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「澳门博彩十大网站排名首页」杨丞琳化身“人间西红柿”生病不忘暴汗?小心这样会掉半条命!

发布时间: 2020-01-11 16:05:37 热度:1482 次 

「澳门博彩十大网站排名首页」杨丞琳化身“人间西红柿”生病不忘暴汗?小心这样会掉半条命!

澳门博彩十大网站排名首页,病入膏肓

是选择休养还是坚持运动?

杨丞琳一直是属于爱运动的女星

微博时常晒出一些运动后的美照

本人长相清甜 加上坚持运动带来的好肤质

这让34岁的她看起来依然少女十足

然而杨丞琳对运动的狂热不止一点点

甚至连生病时也在坚持运动

看到大汗淋漓的健身照

想必运动强度还不小!

那么问题来了,生病了还要坚持运动到底是不是明智之举?

每次到健身房挥汗如雨后,身体机能bug好像都能自动修复。

有研究表明,有规律的运动,能降低糖尿病和心脏病等慢性疾病的患病风险,增强抵抗力,还能有效控制体重、增肌塑形。

有些小伙伴非常爱运动,一天不运动就不舒服,就算感冒了,还在跑步减肥。不少健身达人都表示,生病又怎样!只要一息尚存,没有什么能够阻挡我的健身脚步。

身体虚弱也坚持运动真的没关系吗?时尚健康为你解惑!

生病要不要动,专家这么说

约翰‧贝拉尔迪博士表示:除非觉得自己像被火车辗过一样,否则生病的前几天,建议做些低强度、低心跳率的有氧运动。比如户外散步20-30分钟,或在跑步机上也可以。

保持低强度与低心跳率的运动,一定会让你觉得好多了,因为这样的运动不仅激发了免疫系统,也会加速复原。

而布莱恩‧沃尔什博士则认为,该不该运动让症状来做主!如果你能负荷散步或轻度的有氧运动,那就去吧!要是想做些轻量的重训,应该也没有问题!不过,就算只是坐着看重播几百次的喜剧也无妨,因为好心情就是良药!

究竟要不要动,看你生啥病

轻微感冒

通常是上呼吸道(鼻子和喉咙)病毒感染所致,虽然症状因人而异,但大多数人都会有鼻塞、头痛、打喷嚏和轻微咳嗽的症状,但并无大碍,此时,坚持例行的锻炼是可以的。

但如果你的症状表现为浑身无力,但有锻炼意愿,时尚健康建议你减少锻炼强度或是减少锻炼时间。

感冒后锻炼出身汗,到底是否有利于感冒的康复,暂时没有科学研究支撑。

有些人出汗会有效果,但是有些人出一身汗,可能会加重感冒。所以,为了保险起见,不建议疯狂锻炼,挥汗如雨。

相比锻炼,更加重要的是,保持良好的卫生习惯更重要。

鼻塞

鼻塞时,通常会让人不在状态,但是单纯的鼻塞,并不影响锻炼。事实上,做一些运动,对疏通鼻腔是有好处的,呼吸也会变得顺畅许多。

不过鼻塞时锻炼也要注意,尽可能把运动量调整到身体能承受的范围,不要用力过猛。

轻微喉咙痛

喉咙疼痛通常是由病毒感染引起的,如感冒或流感,那么此时锻炼是没有问题的。 但最好减强度,或者是减少锻炼时间。锻炼时注意喝水,可以有效地缓解喉咙痛。

这些病症,不建议锻炼

发烧

发烧时的体温会较高,全身发烫无力,引起发烧的原因有很多,最常见的是由细菌或病毒感染所致。

通常发烧会有几种症状:虚弱、脱水、肌肉酸痛、食欲不振等。

另外,发烧时大脑会变得迟钝,身体协调能力、肌肉的力量和耐受力都会变差。再去锻炼,很有可能发生危险,也非常容易受伤。

所以,发烧时是不建议锻炼,好好休息,才是正经事。

严重的咳嗽(伴随异物产生)

偶尔咳嗽,是对身体呼吸道刺激物或体液的正常反应,一般不需要过分担心,但如果吃饭,甚至说话时都止不住咳嗽,就说明需要休息了。

严重的咳嗽,会让人呼吸变得困难而短促,再加上运动时心率急速上升,此时运动,很有可能导致晕厥。

另外,剧烈而频繁的咳嗽,可能是呼吸道感染的症状,存在患上感冒、流感甚至是肺炎的风险,建议尽快去医院检查治疗。

胃病

胃病属于消化系统疾病,如果是急性肠胃炎,会产生严重后果,所以此时锻炼是不合适的。

恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛和食欲下降都是胃病的常见症状,另外,腹泻和呕吐还存在脱水的风险。

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本文原载于时尚健康

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